우울증은 현대 사회에서 가장 흔한 정신건강 장애 중 하나입니다. 이에 우울증에 대한 이해를 돕고자 우울증 원인, 약, 치료, 극복 방법에 대해 알아보았습니다. 또한 신뢰도 있는 우울증 자가진단 테스트 '벡 우울 척도(Beck Depression Inventory, BDI)'를 준비하였으니 다운로드하여서 활용해 보세요.
우울증 원인
1. 유전적 원인 : 우울증은 유전 질환은 아닙니다. 다만, 부모나 형제, 친척이 주변에 있다면 우울증에 걸릴 확률이 보통 일반인에 비해 높습니다. 2. 신경생화학적 요인 : 우울증은 세로토닌 신경계와 노르에피네프린 신경계의 기능부조 때문에 생기는 것으로 알려져 있습니다. 감정과 행동을 조절하는 세로토닌과 노르에피네프린 신경전달물질이 부족하면 우울증, 공격성, 불안, 과식증 등이 발생할 수 있고, 과하면 환각과 기분의 상승, 진통 효과가 나타날 수 있습니다. 3. 심리·사회적 스트레스 우울증에 영향을 주는 심리·사회적 스트레스 중 가장 큰 요인은 '상실'입니다. 상실에는 가족의 죽음, 건강의 상실(예: 신체 질병), 경제력 또는 성취감의 상실(예: 사업실패), 관계의 상실(예: 이혼) 등이 포함됩니다. 상실에 직면하면 '왜 나에게 이런 일이 벌어졌는가?'라는 생각에 분노하게 됩니다.
특히 생의 동고동락을 함께 한 배우자와의 사별은 큰 심리적인 충격을 주는 것으로 알려져 있는데, 이는 부부관계가 좋고, 결혼 생활이 오랜 기간 지속되었을수록 더욱 강합니다. 보통 시간이 경과하면서 상실을 극복하게 되지만, 충분한 시간이 지났음에도 불구하고 상실에서 벗어나 일상생활로 복귀하는 것이 힘들어지면 우울증으로 연결됩니다.
우울증 증상
▶지속적인 우울감 ▶의욕 저하, 흥미의 저하 ▶불면증 등 수면장애 ▶식욕저하 또는 식욕증가와 관련된 체중 변화 ▶주의집중력 저하 ▶자살에 대한 반복적인 생각, 자살시도 ▶부정적 사고, 무가치감 (스스로 가치가 없다고 생각하는 것), 지나친 죄책감 ▶일상생활 기능의 저하, 학업능력 저하, 휴학, 생산성 저하, 가족갈등, 이혼 등
꼭 ‘약물’이 필요한가? 효과는?
우울증 약물은 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 약물치료는 신경전달물질 불균형을 조정하여 우울증 증상을 줄이고, 더 나은 삶의 질을 제공하는 데 목적이 있습니다. 우울증 약물은 다음과 같은 효과를 가질 수 있습니다. ▶기분이 안 좋을 때 기분 개선 ▶ 감정 조절 능력을 향상, 정신적 안정감을 제공 ▶체력을 회복하는 데 도움 ▶부정적 사고 과정 개선. 그러나, 모든 환자에게 동일한 효과를 보장하지는 않습니다. 따라서 반드시 전문가의 처방을 받아야 하며, 치료 과정에서는 주기적인 모니터링이 필요합니다.
극복방법_우울증 치료의 첫걸음, 당신의 의지입니다.
▶전문가와 상담 : 우울증은 심리적인 문제이므로, 정신건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. ▶ 운동은 우울증 치료에 매우 효과적입니다. ▶건강한 식습관은 우울증 치료에 매우 중요합니다. 식사를 규칙적으로 하고, 신체에 좋은 영양소가 포함된 음식을 섭취하면 체력과 건강을 유지할 수 있으며, 이는 치료에도 긍정적인 영향을 미칩니다. ▶긍정적인 생각 : 우울증 환자는 부정적인 생각에 사로잡히기 쉽습니다. 이러한 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸어보는 것이 좋습니다. 감사의 마음을 가지고, 미래를 밝게 보며, 자신의 장점을 인식하는 것이 치료에 도움이 됩니다. ▶친구와의 교류: 친구와의 교류는 우울증 환자에게 큰 지원이 됩니다. 친구들과 대화하며, 취미활동을 하며, 지속적인 사회적 교류를 통해 스스로를 위한 시간을 가져보는 것이 도움이 됩니다. ▶스트레스 관리: 스트레스는 우울증의 주요 원인 중 하나입니다. 일일이 해결할 수 없는 문제가 있을 경우, 이를 받아들이는 태도를 가지는 것이 중요합니다. ▶치료제 이용: 우울증 치료에는 치료제도 사용될 수 있습니다. 치료제는 정신과 의사와 상담한 후 처방받아야 합니다.
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